65 choses à faire quand on s'ennuie : Spécial ados

Tu t'ennuies et tu ne sais pas quoi faire ? Cette liste est faite pour toi : elle rassemble 65 idées concrètes pour t'occuper, seul(e) ou à plusieurs, avec ou sans écran.

Avant de te lancer, prends une minute pour comprendre pourquoi l'ennui peut être un allié plutôt qu'un ennemi : il t'aide souvent à te ressourcer, à réfléchir et à laisser place à ta créativité.

J'ai regroupé les activités en huit catégories : créatives sans écran, à faire dehors, tournées vers les autres, pour s'organiser, pour se relaxer, pour gagner un peu d'argent, à faire en ligne et à faire en groupe. Comme ça, que tu veuilles faire une "digital detox", déstresser ou te bouger, tu t'y retrouves facilement.

Qu'est-ce que l'ennui ?

Selon le philosophe allemand Arthur Schopenhauer, l'ennui apparaît quand un désir est trop vite satisfait : il ne reste plus rien à vouloir, et c'est le vide. Il résumait la vie comme un pendule qui oscille "de la souffrance à l'ennui".

Cette idée est intéressante : l'ennui n'est ni le bonheur ni le malheur. C'est un autre état, qui arrive souvent après une forme de contentement, quand on n'a plus rien à désirer dans l'instant.

Est-ce un problème de s'ennuyer ?

Dans un monde où tout va très vite, se retrouver sans rien à faire peut être déstabilisant. Mais s'ennuyer ne veut pas dire être malheureux, et ne jamais s'ennuyer ne veut pas dire être heureux. Ce sont deux choses différentes.

Mieux : l'ennui est utile. Quand tu "ne fais rien", ton cerveau continue de travailler en arrière-plan, relie des idées et imagine. Des chercheuses en psychologie ont d'ailleurs montré qu'une période ennuyeuse pouvait booster la créativité juste après. Si tu veux creuser le lien entre l'argent, le plaisir et le contentement, tu peux lire notre article : l'argent fait-il le bonheur ?

Vois donc l'ennui comme une occasion de créer de l'espace pour toi. Et pour en profiter tout de suite, voici 65 idées.

10 activités créatives sans écran

📋 Faire une "bucket list"

Une bucket list est la liste des choses que tu rêves de faire ou d'accomplir dans ta vie. Beaucoup de gens savent ce dont ils rêvent, mais peu l'écrivent. Coucher ses envies sur le papier aide à les prioriser et à y revenir régulièrement. Quelques exemples pour t'inspirer :

• Faire le tour du monde
• Apprendre à danser la salsa
• Créer sa propre entreprise
• Peindre un tableau et l'exposer
• Apprendre à jouer d'un instrument

🧑‍🍳 Préparer des boissons originales

Un smoothie, un smoothie bowl ou un bubble tea : il existe des dizaines de boissons originales et simples à préparer. Mes préférées à faire maison :

• le kombucha (il te faut une "mère")
• le kéfir (il te faut des grains de kéfir)
• l'ice tea maison

📲 Personnaliser son téléphone

Ajoute des accessoires à ton téléphone : une nouvelle coque, des perles ou des stickers. C'est une façon simple de le rendre unique et de te démarquer de tes copains et copines.

🎨 Dessiner

Dessiner, c'est à la fois un exercice pour progresser et une activité reposante. Mes deux approches préférées : reproduire un visage ou un personnage à l'aide d'un tuto vidéo, ou se lancer dans l'art abstrait en laissant libre cours à ta créativité. Tu y trouveras parfois de vraies pépites que tu garderas longtemps.

🎤 Chanter

Chanter est un loisir stimulant qui fait beaucoup de bien. Pour te lancer, lance une playlist karaoké avec les paroles de tes chansons préférées. Entraîne-toi seul(e), puis amuse-toi à plusieurs avec tes amis.

🍰 Pâtisser un gâteau

Bonne nouvelle : en pâtisserie, si tu suis la recette à la lettre, c'est difficile de se tromper. C'est une manière efficace (et gourmande) de s'occuper pendant une heure tout en faisant plaisir à toute la maison.

✂️ Faire des origamis

Les origamis sont ces figurines faites de pliages de papier. Il en existe des centaines, du plus simple (le cœur en papier) au plus élaboré. Tu peux vite te prendre au jeu et oublier le temps qui passe.

🧩 Faire un puzzle

Quand tu as du temps devant toi, occupe-toi les mains avec un puzzle. Terminer un grand puzzle procure un vrai sentiment de satisfaction.

🛖 Construire une cabane

Les enfants le savent déjà : quelques coussins, chaises et couvertures suffisent à créer un pays magique. Laisse parler l'enfant qui est en toi : il n'y a pas d'âge pour ça, et plus on grandit, plus on peut pousser la créativité loin.

✍️ Apprendre la calligraphie ou le lettering

Avec un simple feutre à pointe biseautée et quelques tutos, tu peux apprendre à écrire de jolies lettres. C'est relaxant, ça occupe les mains et ça donne des résultats que tu pourras réutiliser pour décorer un carnet ou une carte.

10 activités pour se défouler en extérieur

🤾‍♀️ Faire du sport

Le sport entretient la forme physique, mais aussi le mental. La course, la gym ou n'importe quelle activité qui te plaît stimulent l'énergie et chassent l'ennui. N'hésite pas à essayer de nouvelles disciplines.

🚲 Faire un tour à vélo

Il y a très probablement un réseau de chemins ou de pistes cyclables autour de chez toi. Tu peux les repérer avec des applis comme Komoot ou le site OpenStreetMap, puis relier les pistes pour créer une boucle dépaysante.

🌠 Regarder les étoiles

Prends une couverture chaude et pars observer le ciel. Pas besoin d'attendre une pluie d'étoiles filantes : des dizaines de constellations sont visibles lors d'une nuit claire.

🐕 Promener son animal

Qu'il s'agisse d'un chien vif ou d'un lapin curieux, ton animal adorera prendre l'air. Une promenade au parc, et vous voilà deux à être contents : toi et lui.

🥕 Commencer un potager

Retrousse tes manches dans le jardin, ou même sur le rebord de ta fenêtre si tu n'as pas d'extérieur. Au-delà du côté déstressant, jardiner se transforme vite en petit exercice physique.

🥾 Partir en randonnée

La nature est un excellent remède quand on ne se sent pas bien. Appelle un ami, lacez vos chaussures et partez sur les sentiers proches de chez vous.

🍲 Pique-niquer dehors

Installe ton repas dans le jardin, sur la terrasse ou dans un parc pour profiter d'un peu de soleil tout en te régalant. Un jus de fruits frais et le moment est parfait.

🛹 Faire du skate ou du roller

Le skate, le roller ou la trottinette sont parfaits pour se défouler dehors. Commence sur un terrain plat et dégagé, équipe-toi d'un casque et de protections, puis progresse à ton rythme.

🔍 Faire du géocaching

Télécharge une appli de géocaching et pars à la recherche des caches cachées autour de chez toi, à l'aide des indices fournis. Une vraie chasse au trésor grandeur nature.

📷 Observer et photographier la nature

Prends ton téléphone ou un appareil photo et pars capturer les paysages, les plantes et les animaux autour de chez toi. Essaie de reconnaître les arbres et les oiseaux que tu croises : tu regarderas ton environnement autrement.

5 activités tournées vers les autres

🗑️ Ramasser les déchets de son quartier

Beaucoup de déchets traînent dans la rue et finissent dans les rivières puis dans l'océan. Nettoyer son quartier a trois vertus : rendre l'espace plus propre, inspirer ceux qui te voient faire, et faire plaisir aux personnes sensibles à la propreté.

👵 Appeler ses grands-parents

Tu n'as pas oublié ta grand-mère, quand même ? Si tu t'ennuies, passe-lui un petit coup de fil de quelques minutes : ça lui fera énormément plaisir.

💆 Offrir un massage à un proche

Propose à quelqu'un un massage des épaules ou du visage pour le détendre. Apprends d'abord les gestes simples (suivre les muscles, ne pas appuyer trop fort), ajoute un peu d'huile, et te voilà prêt(e) à faire du bien à un proche.

💌 Écrire un mot à une personne isolée

Écris une carte ou une petite lettre à un grand-parent, un voisin âgé ou un proche que tu vois peu. Un mot gentil reçu par courrier fait toujours énormément plaisir et ne coûte presque rien.

🤗 Devenir bénévole dans une association

La mairie de ta ville dispose souvent d'une liste d'associations dans lesquelles tu peux t'engager (avec l'accord de tes parents). C'est une façon utile d'aider les autres et de rencontrer du monde.

10 activités pour s'organiser

🧹 Faire le ménage dans sa chambre

Ranger, nettoyer, entretenir : ces activités sont très satisfaisantes et donnent un sentiment d'accomplissement immédiat. C'est le moment de dépoussiérer les meubles, de faire les vitres, de passer l'aspirateur et de vider ta poubelle.

🖩 Faire ses comptes

Sais-tu combien tu as sur ton compte ? Connaître son solde aide à se projeter et à faire des projets. Si tu n'as pas encore de compte, regarde notre sélection de comptes bancaires pour mineurs et ados, et notre guide pour avoir une carte bancaire quand on est mineur.

👟 Remettre ses baskets à neuf

Avant de changer tes baskets, teste un lavage au savon de Marseille. Avec un peu d'huile de coude, elles peuvent retrouver leur état d'origine. Il te faut :

• une brosse souple
• un savon de Marseille solide
• une bassine d'eau chaude

Enlève les lacets pour les nettoyer à part, en les frottant avec du savon.

🎒 Organiser ses affaires d'école

Range tes classeurs, tes pochettes et ton cartable pour préparer la semaine. Des affaires bien organisées, c'est la garantie de démarrer les journées plus sereinement.

🤓 Faire ses devoirs en avance

Pour la plupart d'entre nous, les devoirs ne sont pas un plaisir. Les faire en avance enlève la pression et le stress qui vont avec, et libère du temps pour s'amuser ensuite.

🗓️ Créer son planning de la semaine

Note tes cours, tes activités et tes moments de détente dans un planning hebdomadaire. Visualiser ta semaine t'aide à mieux t'organiser et à ne rien oublier d'important.

✉️ Vider sa boîte mail

En plus de réduire la charge mentale, faire le tri dans ses e-mails libère de l'espace sur les serveurs, qui consomment beaucoup d'énergie. Supprimer les courriels inutiles est donc un petit geste pour l'environnement comme pour toi.

🛏️ Réorganiser sa chambre

Fais un plan à l'échelle de ta chambre sur une feuille, puis imagine de nouvelles dispositions pour tes meubles. Il existe souvent deux ou trois combinaisons intéressantes pour te créer un nouvel univers.

🥒 Apporter ses épluchures au compost

Depuis 2024, les villes doivent proposer des solutions de compostage pour les déchets végétaux. Tu peux trouver le composteur le plus proche sur le site de ta mairie ou en appelant le service propreté.

⚽ Préparer son sac de sport

Prépare ton sac de sport comme ton sac d'école : ainsi tu es prêt(e) à partir au tennis ou au foot dès que l'envie te prend.

10 activités pour se relaxer

L'objectif : retrouver le calme intérieur pour affronter les difficultés sans stresser.

🧘‍♀️ Méditer

L'avantage de la méditation, c'est qu'on en fait quand on veut et aussi longtemps qu'on le souhaite. J'aime en faire quelques minutes chaque jour pour m'apaiser avant de commencer la journée.

🧘 Faire du yoga

Le yoga permet de s'étirer et de se renforcer en profondeur tout en se relaxant. C'est une activité dont on devient vite adepte, et qu'on peut pratiquer seul(e) chez soi ou en groupe dans un studio.

📓 Écrire dans son journal intime

Écris ce que tu ressens ou invente une histoire pour laisser libre cours à ton imagination. Tu peux la garder pour toi ou la partager. Tenir un journal aide aussi à prendre du recul sur ses journées.

🎙️ Écouter un podcast

Écoute des podcasts tout en faisant autre chose. Tu y trouveras des émissions sur à peu près tous les sujets : une manière efficace d'apprendre plein de choses sans effort.

🎧 Écouter un livre audio

Si tu as du mal à te concentrer sur du papier, essaie les livres audio : tu peux les écouter pendant tes déplacements, tes tâches ménagères ou la préparation d'un repas. Les meilleurs font passer les heures tout en t'apprenant des choses.

🌬️ Faire des exercices de respiration

Quelques minutes de respiration lente et profonde (la "cohérence cardiaque") suffisent à faire baisser le stress. Inspire en comptant jusqu'à 5, expire jusqu'à 5, et recommence : simple, gratuit et efficace partout.

📚 Lire un livre

Lire est une activité simple mais efficace pour passer le temps et se détendre, surtout le soir avant de dormir.

🛀 Se détendre dans un bain

Prends une douche ou un bain pour te détendre et te réchauffer. Sous l'eau, le cerveau lâche prise : c'est souvent là qu'arrivent les meilleures idées.

🌷 Prendre soin de ses plantes

Arrose tes plantes, retire les feuilles abîmées et rempote celles qui ont grandi. S'occuper du vivant est apaisant et donne un vrai sentiment de responsabilité.

🤔 Rédiger ses objectifs

Sors du moment présent en te projetant dans l'avenir. Prends le temps d'écrire ce que tu aimerais accomplir dans un an, dans cinq ans, ou plus tard.

5 activités pour gagner un peu d'argent

Envie d'arrondir ton argent de poche ? Voici quelques pistes (et notre guide complet pour gagner de l'argent quand on est mineur).

🤳 Se lancer sur TikTok

TikTok peut rémunérer certaines créations originales. Si tu parviens à fédérer une communauté et à générer beaucoup de vues, tu peux en tirer un revenu tout en partageant ta passion.

▶️ Créer des vidéos YouTube

Si un sujet te passionne, en faire des vidéos YouTube est un bon moyen de s'occuper sainement tout en gagnant de l'argent. Il faut plusieurs mois de travail régulier avant que ça paie, mais c'est avant tout un plaisir de créer.

🐈 Faire du pet-sitting

Garde l'animal d'un voisin pendant une demi-journée. Tu peux t'occuper à autre chose en même temps, tout en gagnant un peu d'argent.

👨‍👩‍👧 Rendre un service rémunéré à ses parents

Propose à tes parents de t'occuper d'une tâche qui leur prend du temps. Pas les corvées du quotidien, mais quelque chose de plus chronophage : tondre la pelouse, tailler les haies ou nettoyer la terrasse au nettoyeur haute pression.

🧸 Vendre ses anciens jouets

Fais le tour de ta chambre et regroupe les jeux que tu n'utilises plus. Prends de belles photos, puis mets-les en vente avec une description soignée. De quoi te faire un peu d'argent de poche pour t'offrir ce qui te plaît.

10 activités à faire en ligne

🤑 Vendre ses vêtements sur Vinted

Vends tes anciens vêtements pour gagner de l'argent et échanger avec les acheteurs. C'est aussi une bonne occasion de faire le tri dans ta penderie.

🎮 Jouer aux jeux vidéo

Rien de tel qu'une partie de jeu vidéo pour s'occuper trente minutes à une heure. Veille simplement à ne pas en abuser.

💻 Créer une application sans code

Tu as une idée d'application mobile ? Utilise un outil no-code comme Glide pour la construire sans savoir programmer.

🌳 Rechercher ses ancêtres

Reconstitue ton arbre généalogique, génération après génération. Tu te découvriras peut-être un lien inattendu avec une célébrité !

📸 Faire un photoshoot en solo

Réalise un mini photoshoot chez toi en t'inspirant de poses trouvées en ligne. Joue avec la lumière naturelle pour obtenir de jolis clichés.

📄 Rédiger ou mettre à jour son CV

Rédige ou mets à jour ton CV. C'est utile dès la troisième ou la seconde : tu pourras y ajouter au fur et à mesure tes expériences, tes stages et tes jobs d'été.

🛠️ Créer un site internet

Pour créer un site, rien de plus simple : utilise Webflow, Wix, Squarespace ou un CMS à héberger toi-même comme WordPress. C'est comme un jeu de construction, sauf que tu peux tout modifier à l'infini. Ta créativité est la seule limite.

💬 Apprendre une nouvelle langue

Ouvre un compte sur une appli comme Babbel et commence à apprendre une nouvelle langue, un peu chaque jour. Tu peux profiter de 3 mois offerts via ce lien partenaire (lien affilié).

🌄 Réaliser un livre photo

Pas besoin d'un talent d'artiste pour créer un beau livre photo. De nombreux services en ligne t'aident à rassembler tes photos pour en faire un souvenir mémorable.

🛍️ Faire du shopping en ligne

Tu as gagné un peu d'argent grâce aux astuces plus haut ? Fais-toi plaisir, raisonnablement, en t'offrant quelque chose d'utile. Pour garder le contrôle de ton budget, jette un œil à nos astuces pour faire des économies.

5 activités à faire en groupe

🎲 Faire un jeu de société

Éteins la télévision et lance un défi à toute la maison. Ressors un classique comme le Monopoly, ou découvrez ensemble un jeu plus récent comme Les Colons de Catan.

📲 Appeler un ami perdu de vue

Appelle un ami avec qui tu as perdu contact et reconnecte-toi pour prendre de ses nouvelles. Un appel suffit souvent à raviver une belle amitié.

🏓 Faire un sport collectif

À deux, les sports de raquette sont parfaits : badminton, tennis, ping-pong. Si tu réunis plus de monde, lance une partie de foot ou de basket.

🧑‍🤝‍🧑 Rejoindre un club ou un meetup

Regarde sur meetup.com ou dans les groupes locaux si un club ou un événement a lieu près de chez toi (avec l'accord de tes parents). C'est l'occasion de rencontrer des personnes qui partagent tes centres d'intérêt.

🏆 Organiser un tournoi ou un escape game maison

Rassemble tes amis et organise un petit tournoi (jeux de société, jeux vidéo, ping-pong) ou un escape game maison avec des énigmes que tu prépares à l'avance. Garanti sans ennui !